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20代・30代こそ糖尿病予防対策を!

   



現代病の典型ともいえる糖尿病。



血糖値が異常に高くなってしまい、
血管の中が糖でドロドロの状態に。。



糖尿病が進行すると様々な合併症を
引き起こしてしまいます。



最悪の場合、末梢神経に障害がおき、
糖尿病壊疽による手足の切断、

目の血管が詰まってしまい、
糖尿病性網膜症による失明、

腎臓障害によって、
人工透析が必要な身体になってしまう、



などなど、恐ろしい事態に繋がってしまいます。



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ところで皆さん、糖尿病のことを、
高齢の人がなる病気、もしくは、
中年以降に発症する病気だと思っていませんか?




確かに、年齢を重ねるごとに
糖尿病の発症率は上がっていくのですが、
実はここに気をつけなければいけないことがあるのです。



それは、糖尿病は突然なるものではなく、
日頃の生活習慣の積み重ねで、
糖尿病と診断されるものである、ということ。



実は、糖尿病にならないために、
絶対に避けたい食生活・生活習慣を、
自然と過ごしてしまいがちなのが、

20代、30代の人達なのです



前述しましたが、
糖尿病はある日突然なるものではなく、
日々の積み重ねの蓄積によりなる病気。



しかも恐ろしいのが、糖尿病の初期段階では、
自覚症状がないため、気づかないうちに
ドンドンと病気が進行してしまうこと。



これを防ぐためにも、
20代、30代を、糖尿病にならないための
正しい生活方法で過ごすこと、
そしてそれをその後ずっと続ける習慣にすること、
これらが非常に重要になってきます。




ということで、今回は、
20代、30代の人が気をつけたい、
糖尿病を予防するための食生活、
生活習慣について書いてみたいと思います。





糖尿病になりやすい生活習慣として、
以下の様なものがあげられます。



▼運動不足

▼ストレス

▼偏食




実はこれらすべて、
20代や30代の働き盛りの人達こそ、
問題を抱えやすい要素なのです。




まず、運動不足について。

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社会人になると、
どうしても仕事があって、
自分の時間が無くなりがち。


毎日の残業でクタクタになって帰宅して、
そのままベットでバタンキュー、

休みの日も平日の疲れが残っていて、
家でゴロゴロして気づけば休みが終わる。

なんて人が多いのがこの年代の人達。


こういう生活を過ごしていると、
当然、充分な運動ができなくなってしまい、
慢性的な運動不足の状態になってしまいます。




次に、ストレス

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これは言わずもがなですが、
仕事とストレスは切っても切り離せない問題です。


特に、学生から社会人へと
劇的に環境が変わる20代、

中間管理職となり、
上からも下からも突き上げを食らう30代


これらの人は大きなストレスを抱えがちです。




そして最後に、偏食

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一人暮らしで、仕事が忙しくて時間がなかったり、
仕事で疲れてヘトヘトで、とてもじゃないけど
自分で料理を作ることができない、なんて人は、
どうしても菓子パンやコンビニ弁当、ジャンクフードなど、
栄養に偏りがある食品でお腹を満たしがちです。


更に、ストレスの反動から、
甘いお菓子やジュースや、居酒屋で脂っこいものを食べたり、
夜中まとめてにドカ食いしてしまったり、
糖尿病になりやすくなってしまうことをやってしまいがちです。





いかがでしょうか?



ドキっとした方、

「全部当てはまるよ、、」


なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?


そうなんです。


本当は、20代、30代の人達こそ、
意識を変え、糖尿病にならないための
生活習慣を取り入れていく必要があるのです。




人は、こうした20代、30代で
すっかり習慣となってしまったことを、
歳をとってからも続けてしまう傾向があります。


ただ、身体に少々の無理がきく20代、30代を終え、
身体の機能が衰え始める40代、50代と
同じようなことをしていたら、あっという間に
身体にトラブルが発生してしまうようになります。


それに、例え身体が若くても、
自覚症状がないだけで確実に身体は蝕まれています。


このことを忘れず、20代、30代の内から、
糖尿病予防に効果的な健康的な
食生活、生活習慣を取り入れていくようにしましょう。





ではでは~☆

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