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バナナでダイエット!朝バナナダイエットの実践方法

      2015/06/08



バナナでダイエット。



少し前のことになりますが、テレビでの放送をきっかけに、
日本中で空前のブームになり、
それこそすべての店頭からバナナがなくなるという、
なんとも不思議な現象が起きました。



それぐらい人気の出たバナナダイエットですが、
大ブームとなっていた当時と違い、

最近ではバナナが店頭で買えないということは
まったくなくなったので(笑)、

今こそその価値を見直し、
バナナダイエットを始めるタイミングなんではないでしょうか!?



banana



バナナダイエットは非常に実践方法がシンプルで、
誰でも簡単に、無理なく取り組めるところが
最大の魅力だと思います。



バナナダイエットを実践し、
たった一ヵ月半で7キロ以上減量したという
報告もあるくらいですので、
その効果は折り紙つき♪



今回は、そんなバナナダイエットの
実践方法について書いてみたいと思います。




とは言っても、このバナナダイエット、
実践方法の説明をする必要がないくらいです。



なぜなら、


朝ごはんをバナナと水に変えるだけ


たったこれだけの簡単なことで実践できてしまうのです♪



バナナダイエットの何がうれしいポイントかというと、
朝ごはん以外の、昼ごはん、夜ご飯は、
通常通りに自分の好きなものを
食べてしまっても良い、っていうところ。


(もちろん、これは好きなものを好きなだけ食べていい、
 という意味ではありません!!笑
 あくまでも栄養バランスの良い食事を、
 適量、自分の好きな食品で取っていい、ということです)


これであれば、
誰でも無理なく続けることができますね♪




バナナ1本あたりのカロリーは大体80~100カロリー程度。


朝を菓子パンなどの高カロリー食品で
済ましている人などは、それだけで
摂取カロリーをだいぶ減らせます。


また、バナナにはビタミンB郡が含まれており、
脂質や炭水化物の代謝(燃焼)時に利用されたり、
便秘の解消に役立つ食物繊維、
さらにはむくみの改善に役立つカリウムなど、
ミネラル成分が豊富に含まれています。


更に、ペクチンという、腸の働きを整え、
コレステロールの吸収を防ぐ働きがあるものも
バナナには含まれているため、
バナナがダイエットに向いている
食品だということがわかります。



バナナと一緒に摂取する水ですが、
これは必ず常温の水を飲むようにしましょう。

冷たい水は内臓に負担をかけてしまうので、
必ず常温の水を飲むようにしましょう。


また、朝は水のみにする、
というのにも実はポイントがあって、


人は味のある飲み物を飲んでいると、
味覚が鈍くなり、その結果、
たくさんの量の食事をしないと、
満足感が得られなくなってしまうのです。



朝の食事をバナナと水のみにすることで、
味覚改善を行い、たくさん食べなくても
満腹感を得られるようにする効果もあるのです♪




朝ごはんを今まで
しっかりたっぷり食べていた人にとっては、
朝食がバナナと水のみになる、
というのは最初はつらいかもしれません。


慣れてくれば、体が順応し、
朝バナナと水だけでも平気になってくるのですが、
始めたばかりのときはどうしても
お腹が減ってしまいがちです。


どうしても我慢ができないときは、
朝バナナを食べ、水を飲んでから、
最低15分、理想は30分間時間を置いてからであれば、
追加で何かを食べてしまっても良いそうです。



どうしてもお腹が減ってしまったら、
ルールさえ守れば追加で食事が取れる、
これも朝バナナダイエットが続けやすい理由のひとつです♪





今までたくさんのダイエットにチャレンジしたけど、
無理しなくてはいけなかったり、
ストレスが溜まってしまって継続できなかった、
という人は、

是非この続けやすい朝バナナダイエットに
チャレンジしてみて下さい♪



繰り返しになりますが、
今ならどこのスーパーにもバナナはありますから!(笑)





ではでは~☆

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