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美肌の秘訣はこれ!

      2015/04/22



皆さん、そしてそこのあなた!!



美肌の秘訣があるとしたら
知りたくないですか~!?





知りたーーい!!!!





はい、ということで管理人は
美肌の秘訣をとても知りたかったので
今回も調べてみました笑



今回は化粧品を使った美肌の秘訣ではなく、
普段の生活の中で気をつけることで
実践できるもの、食生活について調べてみましたよ~♪





■食生活

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誰もがすぐに思いつく美肌の秘訣、
食生活ですが、やっぱりはずせない美肌要素なんです。


肌トラブルのない、すべすべ美肌を手に入れるために、
まずは体を内側からしっかりキレイにすることが大切。


そんな食生活ですが、
2つの視点を持って改善に取り組んでいくのがベター。



その2つの視点とはなんなのか??、、、




それは、、、、




・美肌になるための食事
・食事でとった栄養をしっかり吸収できる身体を作るための食事




この2つの視点なんです!




特に食事でとった栄養を
しっかり吸収できる身体作りに関しては、
意外に知らない人も多いはず。



そこで今回はどうしたら身体の中をキレイにして、
美肌になるための栄養をしっかり取り入れられるようになるのか、
こちらの食事法について書いてみたいと思います。



便秘などで体内に不要物が溜まってしまっていると、
栄養をうまく吸収できず、せっかく質の良い食事をしても
良い結果につながりません。



腸の中をキレイに保つことで、
腸は最高の働きをしてくれるようになり、
質のいい栄養をたっぷりと吸収して、
全身へとせっせと送り届けてくれるようになるんです!





では、次は腸をキレイにする方法です♪





以下のことに気をつければ、
腸はキレイになっていき、腸内環境が整っていきますよ!





▼食物繊維を積極的に摂取する

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食物繊維には、腸内に溜まってしまっている汚れを、
しっかりと掃除し、排出させてくれる働きがあります。


普段は気にもしてないですが、
意外と腸内には食品添加物や、
消化不良で腸内に溜まってしまっている残りかすなど、
たくさんの汚れが溜まってしまっているのです。


食物繊維を積極的に摂取することで、
こういった汚れをしっかり掃除してしまいましょう♪




▼発酵食品を摂取する

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発酵食品には腸内環境を整えてくれる力があるんです。

腸内の余分なものを排泄するという、
腸内環境を整えるのにはぴったりの食品なんですね。


ではどういったものが発酵食品かというと、
これは日本人にはお馴染みのものばかり。


しょうゆ、漬物、味噌、納豆、お酢など、
日本古来の食品に腸内を洗浄してくれる力があるのです♪







いかがでしょうか?



すぐにでも始められるものを中心に
ピックアップしましたよ~



特に発酵食品のところで
ご紹介した日本の食品はどのご家庭にもあるはず♪





すぐに日々の生活に取り入れて、
美肌を手に入れちゃいましょう!




あっ!


あと、これらを調べていく中で
管理人的に気になる情報を
見つけたので最後にご紹介!






それはどんなことかというと、、、、、、







どうやら、腸内がドロドロだと、
イライラしやすくなったり、元気が出なくなったり、
精神面にも悪影響が出てしまうらしいですよ!!!





ひえーーー!!!




美肌のたまにも、
ストレスのない生活のためにも、
腸内環境を整えることは非常に重要ですね♪






ではでは~☆

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