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ダイエット中でもバイキング!?工夫次第で食べ放題!

   



ダイエット中にバイキングに行く。



そう聞いたら、
何を馬鹿なことを言っているんだと
思うかもしれません。



確かにダイエットに中に行くバイキングは、
食べ放題ということもあって
カロリー過剰摂取が気になります。



でも、いくらダイエット中だからといって、

たまには自分の好きなものを食べたいですよね?



えぇ、管理人は食べたいんです



だって、やっぱりダイエット中って、
好きなものを我慢しなければいけない時があって、
どうしてもストレスが溜まりがち。



たまには好きなものを好きなだけ食べて、
ダイエットの息抜きをしたいじゃないですか。



というかしたいんですよ、管理人は!笑



ということで、ダイエット中でも、
バイキングに行って好きなものを食べる、
これを実現するために、こんな工夫をすれば、
被害(?)を最小限にできる、

こんな工夫をすれば、
ダイエットの効果を落とし過ぎず、
たまの息抜きとしてバイキングを利用できる!


そんな方法をご紹介したいと思います♪



baikingu




では早速♪



まず、バイキングに行って、
気をつけたいのが、食べる順番です


我先に食べる、という意味の順番ではなくて、笑
ご飯やお肉や野菜などを、
どの順番で食べるか、という意味の順番です。


そして、必ず”野菜”から食べる始めるようにしましょう



salad


これだけで、その後の食事の
カロリー吸収率が大きく変わってきます。


野菜にはたくさんの食物繊維が含まれています。


そして食物繊維には、
脂肪の吸収を抑えてくれたり、
血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。


なので、まずは野菜から食べ始めることで、
その後の被害(?)を最小限に留めることができるのです!


それに、野菜を最初にたくさん食べることで、
ある程度の満腹感も得られるので、
その後のお肉とかスウィーツとかスウィーツとか、笑
食べ過ぎを防ぐことにもつながるのです♪


そして次に気をつけたいのが、
食べるものの種類


当然、お肉とかお肉とかお肉とか、
すごい食べたくなる気持ちはわかりますが、
できるだけヘルシーな食べ物を食べるようにしましょう!


osushi


脂身たっぷりの焼肉よりは、
新鮮なお寿司やお刺身を食べるようにしたり、

お肉を食べるにせよ、
脂肪分の少ない赤身肉を食べるなど、
工夫すると良いですね♪


ここで注意なのが、
以外に忘れがちなのですが、
あまりご飯やパスタ、さらにはピザといった、
炭水化物は食べ過ぎないようにしましょう。



そして、ゆっくり噛んで食べること


kamu


普通だと、バイキングは時間制限があって、
元を取る(?)ために我先にと食べ物へ向かい、
皿をキレイにしてはまた戦地へ向かう、

というような食べ方をしてしまいがちですが、
(管理人だけでしょうか?笑)

ゆっくり噛んで、しっかり味わいながら食べるようにしましょう。

そもそも早食いはダイエットの大敵になるだけでなく、
消化器官の負担を増やしてしまうため、
身体の健康維持にも良い影響を与えません。


バイキングなのにあえてゆっくりしっかり噛んで食べる

素敵な大人の余裕を醸し出しながら食事を進めることで、
身体にも良いだけでなく、満腹中枢を満たしていくことで、
必要以上に食べてしまうことを防ぐことができるのです♪




そして最後に、裏ワザをご紹介。


食事で摂取した栄養素は、
身体に脂肪として蓄えられるのに
ある程度の時間を要することを利用して、

バイキングでたっぷり食べてしまった分を、
その後の食事で帳尻合わせしちゃうんです!


食事として摂取してから、
脂質は約12時間後、そして、たんぱく質や糖質は、
早くて一日~二日間脂肪として蓄えられるまでに
時間がかかると言われています。


なので、この間に摂取カロリーを調整することで、
必要以上にあまった栄養素が脂肪として
蓄えられるのを避けることができるのです!


tyoujiri


思う存分バイキングでストレス発散した後なので、
その後の数日間のダイエットは、
いつもよりなんなく乗り越えられること間違いなしですから、
この工夫はあなたを(管理人を笑)救いますよ~!




と、いうことで、
以上がダイエット中の創意工夫で
バイキングに行ってしまおう!という方法の説明でした。



今回は管理人の自己肯定のための
記事という側面もありましたが笑、

同じような葛藤を持っている人がいたら、
ぜひぜひ参考にしてみてくださいね~♪





ではでは~☆

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