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肌をきれいにする方法!今日からできる簡単お手入れまとめ☆

      2015/08/12


肌をきれいにしたいというのはみんなの願い!


世の中にはたくさんの美容法がありますが、
中々実行するのは経済的に、作業量的に
ハードルが高いものがあったりします。。



そこで!!



今回は、



すぐに、簡単に、今日から!



できる簡単お手入れ方法をまとめてみましたよ~



あれもこれも試してみたい、
でもハードルが高いなー、、



なんて思っていたあなた!



これなら今日から簡単にできるので、
もはや言い訳はできませんよ!???


問答無用で毎日の美容習慣に加えちゃいましょう♪





【食生活編】

美容の基本、食生活。

意識しないと意外に肌に悪い
食生活になりがちです。

ここではさらっと肌をきれにするための
食事法をまとめてみます。




▼ジャンクフードできるだけ摂取しない

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もはや生活の一部分と言っていいほど
私たちの生活に浸透しているジャンフードの数々。


さすがに全部を止めましょうというのは無理がありますが、
それでもできる限りジャンクフードの摂取は控えましょう。


これらの製品にはたくさんの糖分、塩分、
そして防腐剤など、お肌にも体にもよくないものが
たくさん含まれています。。


我慢しすぎてストレスになってしまうのはよくないですが、
見た目からでは想像できない調味料の数々を、
ジャンクフードを食べたいと思ったその時に
具体的に一度立ち止まって考えてみてはいかがでしょう?



ゾッとして、意外に食べるのを思いとどまることができますよ♪




管理人の場合はこれでだいぶジャンクフードの
摂取量を減らすことができましたよ~





▼健康的な食事

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ジャンクフードをやめた、じゃあ変わりに何食べる??


これはやっぱり肉、魚、野菜と果物、
バランスの取れた食事を適量取るようにすること。


肉は避けられがちな食品ですが、
良質なたんぱく質はコラーゲンの精製に欠かせません。


過度に摂取しない限り、
肌をきれいにするための強い味方になってくれますよ♪





▼必要以上に食べない、腹八分目を基本にする

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食べ過ぎは内臓に負担をかけ、
老化を促進してしまうだけでなく、
汚い肌や、なんと寿命が縮む原因にもなると言われています。


それに、お腹一杯に食べてしまうと、
食べ物を消化するために胃に血液が集まってしまい、
眠気を生じる原因に。


眠気があるとやる気が出なくなり、
活発な運動の妨げにもなるし、

時には眠気に負けて食べた直後に
眠ってしまうなんてことにも、、、



食べてすぐに寝る、、、



はい、これ、もちろん太りますよね笑


肌のきれいさとは直接関係ないですが、
やはり美しさの要素の一つ、
健康的な体型維持のためにも避けたい行為です。





▼十分な水分の摂取

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きれいな肌を維持するために、
充分な量の水を摂取するよう心がけましょう。


体内の水分が足らなくなってしまうことで、
肌のカサつきの原因になったり、
逆にドロドロとした皮脂の分泌のつながったり、
きれいな肌を遠ざけてしまう原因になってしまいます。


水だけを飲むのはどうも苦手で、、、、


という方は、レモンを加えてレモン水にして、
ちょっと味に変化をつけることもおススメですよ♪


水分と一緒にビタミンCも摂取できるので一石二鳥です^^


一気に大量に摂取するではなく、
適量を小分けに飲んで、
一日の総合摂取量を増やすのをお忘れなく!





【洗顔編】

誰もが毎日必ず行う肌スキンケア、
そう、洗顔です。


毎日行う基本スキンケアだからこそ、
肌にうれしい正しい方法で行うことが重要です。



▼洗顔前にひと手間加える

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お湯をバシャっ!


さぁ洗顔!!


って方、多いんじゃないでしょうか?


あ、はい、少し前の管理人のことです笑



でも、実は洗顔前にひと手間加えるだけで、
きれいな肌にグッと近づけるんです♪


それは、洗顔前に「蒸しタオル」で
肌を温め、毛穴を開かせるということ。


毛穴が開いた状態で洗顔を行えば、
皮脂や不純物、ゴミなどをしっかり除去できます。


ちなみに蒸しタオルは、濡らしたタオルを
電子レンジで温めてやればすぐに作ることができますよ~



毛穴の開きが気になるという人は、
蒸しタオル→洗顔→冷やしタオルという手順もおススメです♪





▼正しい洗顔

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とにもかくにも正しい洗顔方法。

正しい洗顔方法で洗顔しないと、
きれいにしているはずが肌を毎日傷つけている、
なんてことにもつながりかねません。


基本のスキンケアだからこそ、
正しい方法で行いたいですね。


ポイントは、


優しく、転がすように優しく、優しくソフトタッチで、、、


ということです。


とにかく「優しく」というのがポイントです笑



ついつい汚れを落とそうとゴシゴシしがちですが、
肌を傷つける原因にもなるし、乾燥の原因にもなります。


ゴシゴシ洗いは絶対に避けましょう。


特に、一度肌を傷つけてしまうと、
様々な肌トラブルを誘引してしまうことに
つながるので注意しましょうね~



▼お湯の温度を適温に

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夏場はともかく、
冬場にやってしまいがちなのが、
アッツアッツのお湯で洗顔してしまうこと。


自分が思っている以上に、
顔のお肌は繊細なのです。


熱すぎるお湯での洗顔は、
必要な油分をスッテンテンに落としてしまい、
乾燥を招く原因に。


洗顔するときのお湯の適温は
30~35℃が目安です。


肌をきれいに保つためにも、
洗顔時のお湯の温度に気をつけましょう。






以上、いかがでしたでしょうか?



どれも今日から簡単に
実践できることばかりなのではないでしょうか?



日頃からちょっとのことに気をつけたり、
ちょっとのひと手間をスキンケアに加えるだけで、
肌をきれいにすることができるんです!



怠け者の管理人にもできたんです!爆



あなたなら絶対にできますよ!!!!





是非毎日のスキンケア習慣に取り入れて、
きれいなお肌をゲットしてくださいね~



ではでは~☆

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