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髪の毛を伸ばすために重要な栄養素について

   



髪の毛を切り立てとか、
早くロングへアにしたいときとか、



もっと髪の毛が早く伸びたらいいのにっ!!



って思うことってありませんか?





管理人はよく、
思い切ってイメージチェンジを図ろうとしたとき、
思いのほか短くなりすぎてしまって、





プリーーズ!髪の毛!!

早く伸びてーーーーーー!!!泣泣泣







っていう状態に何回もなりました笑





そんな時、毎回管理人が必ず行うことがあります。



それは、髪に必要な栄養素を摂取して、
髪の生育をできるだけ早めてあげる
、ということです。





いきなり5センチ伸ばすとか、
そういったことは難しいですが、

髪に必要な栄養素をしっかりと摂取することで、
髪の成長速度を早めることはできるんです♪





今回は髪の毛の成長に欠かせない、
髪の毛を早く伸ばしてくれる栄養素について
書いてみたいと思います。





髪の毛を早く伸ばすための栄養素、
それはずばり”たんぱく質”と”亜鉛”です。




髪の毛の生育にはたんぱく質が欠かせません。




たんぱく質が充分に摂取できていないと、
髪の毛はすくすくと育つことができないのです。



まずは、日常的にお肉や魚、さらには大豆製品など、
これらたんぱく質を豊富に含む食品を
食べてたんぱく質を充分に摂取するようにしましょう。





次に亜鉛



亜鉛の含まれている食品というのは
あまりイメージがないかもしれませんが、
以下の食品には豊富に亜鉛が含まれています。




牡蠣、たまご、豚肉レバー
牛肉、ほや、あさり、ごま、
大豆、納豆、アーモンド、するめ
、など




特に、たんぱく質と亜鉛を同時に摂取できる、
大豆や納豆といった食品はおすすめです。



また、亜鉛の含有量の多い、
牡蠣もおススメです。






季節の牡蠣は本当においしいですかね~




本当におススメですっ!!(ジュルジュルっ、、、、)




…脱線しました。。失礼いたしました。。。笑






更に、亜鉛と一緒に摂取すると、
亜鉛の体内への吸収率を上げてくれるという栄養素もあります。



それがビタミンCです。



野菜や果物にビタミンCは豊富に含まれていますよね?



だからこそ、たんぱく質や亜鉛の摂取をもちろんのこと、
やっぱりバランスの良い食事というのは
身体にも髪にも大事ということになります。




日本人は亜鉛がそもそも不足気味だといわれています。



毎日の生活で亜鉛の摂取を意識するだけでなく、
時にはサプリメントから摂取してもよいかもしれません。



やっぱり一番は食事から摂取することですが、
気軽に摂取することのできるサプリも手助けになりますよ☆




さて、たんぱく質や亜鉛、
そしてバランスの良い食事で栄養を摂取したら、
今後は髪の成長に欠かせない、
“睡眠”をしっかりとるようにしましょう。




特に髪の毛の生育には、
成長ホルモンが最も分泌される、
22:00から26:00までの間

ぐっすりと寝ていることが大切になります。




できるだけこの時間帯は寝ていられることができるよう、
規則正しい生活を心がけると、
髪を早く伸ばすのに効果的ですよ♪






以上、管理人も実践する、
髪の毛を短く切りすぎてしまったときや、
早くロングヘアになりたいときに役立つ、
髪の毛を早く伸ばすための方法でした。





本当にこれらを実践するだけで、
髪の成長を実感できるので、
是非とも試してみて下さいね♪








ではでは~☆

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