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綺麗な肌になるためのストレッチ!自宅で簡単美容術!

      2015/05/13



綺麗な肌を手に入れるために、
毎日のスキンケアをしっかりと行う。




当然のことながら、これは非常に重要。




でも、意外に皆さん気づいていないのが、
体のある部分をストレッチなどで
しっかり伸ばし、緊張をほぐしてあげることで、
美肌に良い影響を与える部分があるのです。




今回はその部分のご紹介と、
どうストレッチするのかをご紹介しますね♪





今回綺麗な肌を手に入れるために
ストレッチが必要な場所として紹介するのが、

「首」です。




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実はこの首をほぐしてあげることで、
綺麗な肌を手に入れることができるのです。





ではなぜ首のストレッチが必要なのか。




首の周囲には、
綺麗なお肌に欠かせない栄養素や、
酸素を送るための動脈があるのですが、

首周りの筋肉がほぐれておらず、硬い状態だと、
血流が滞りがちとなってしまうのです。




そうすると、
お肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなるので、
当然綺麗なお肌から遠ざかることに。




更に、首の前面部分には、
甲状腺や全身のリンパ液が流れ着く場所があります。




首の筋肉が凝り固まってしまうことで、
これらの流れが滞ってしまうようになり、
老廃物が溜まってしまうことにもつながります。




また、凝り固まった筋肉が原因で、
首の骨がゆがんでしまうと交感神経が緊張してしまい、
血行不良を招きます。





つまり、首の筋肉が凝り固まることで、
首を通っている様々な重要な流れが滞ってしまい、
綺麗なお肌を遠ざけてしまうのです。



逆に、首の周囲の筋肉をストレッチで
ほぐしてあげることで、滞っていた流れが
潤滑に流れるようになり、綺麗なお肌に近づいていくのです♪







それでは首のストレッチ方法についてご説明します。


と、いっても非常に簡単です♪







肩の力、全身の力を抜き、
口から息を吐きながらゆっくりと左方向へ首を傾けます。






息を吸いながら元の位置にゆっくりと戻していきます。
元の位置まで戻ったら、
1の姿勢でリラックスして数回呼吸します。
そしてまた息を吐きながら次はゆっくりと右方向へ首を傾けます。





息を吸いながら元の位置にゆっくりと戻し、
同じく元の位置まで戻ったら、
1の姿勢でリラックスして数回呼吸します。





2と3の動作を10~15セットほど繰り返しましょう。





4が終わったら、
次は2、3を首を傾ける方向を前後ろにして、
同じく10~15セット繰り返しましょう。







以上です。




とっても簡単ですよね♪




これだけで首の緊張をほぐして、
首の筋肉のコリを解消、流れをよくすることができます。




ストレッチの際に重要なのは、
あくまでも自然な力加減で行うということ。



無理やりやってしまうと、
筋を痛めてしまい逆効果になってしまいます。




体を温めてからストレッチを行うと、
より筋肉がほぐれやすくなりますので、
軽いウォーキングの後やお風呂上りにやるのもおススメです♪








お肌のために、
毎日のスキンケアに首のストレッチも追加して、
首のコリをほぐして綺麗な美肌を手に入れてくださいね!








ではでは~☆

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