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おかゆダイエット!あなたは短期派?長期派?

      2015/06/09



その効果の高さから注目される。

おかゆダイエット



実践方法は簡単、
単にいつも食べているご飯をおかゆに変えるだけ。



皆さんもご存知の通り、
おかゆは水分をたくさん含んでいます。



そのため、ご飯と同じ量を食べなくても、
満腹感を得られやすく、カロリー摂取量を抑えることができます。

それに、炭水化物の摂取量を抑えることができます。



更に、熱いおかゆを冷ましながら、
時間をかけて食事をすることになるので、
早食いを防げるだけでなく、

満腹中枢が満たされていくのを感じられるため、
食べすぎも防いでくれるのです。



実践方法も簡単だし、おかゆダイエットに
気軽に取り組んでいる人も多いのではないではないでしょうか?



okayu



でも知ってましたか?



実は、おかゆダイエットには、
短期で劇的に結果を出す方法と、
長期で少しずつ結果を出す方法、
この2種類があるんです。



もちろん、その違いは、
ご飯をおかゆに変換する回数と、
実践する期間の違い。



ただ、短期のおかゆダイエットは、
劇的な効果がある代わりに、
ある期間を過ぎてしまうと、

急激な変化ゆえに体がそれに順応しようと
必死に反応してしまい、
ダイエット効果が薄れてしまいます。



その期間は約2週間といわれています。



長期にわたって行うおかゆダイエットは、
短期間での結果は望みにくいですが、
長期的に少しずつ、体や自分の食生活に
無理をせずに徐々に痩せていくことができます。


また、急激な変化を体に起こさないので、
長期間にわたって体重が落ちていきます。


つまり、理想の体重になるまで、
継続しておかゆダイエットを続けることができるのです。



短期、長期、それぞれ
メリットデメリットがありますが、
自分の目的に合わせておかゆダイエットに
取り組んでみてはいかかがでしょうか?



管理人の場合、
なるだけ早く結果が欲しい性格なので笑、
短期のおかゆダイエットに挑戦しました♪



本当に2週間で結果が出るので、
結果を急いでいる人には短期がオススメです!



・・・と、いうことで、
短期と長期、どのようにおかゆダイエットを
行えばいいのかを書いてみたいと思います。



まず、短期のおかゆダイエット



この場合、
食事全てのご飯をおかゆに変えます。


そしておかゆのトッピングは
必ずたんぱく質を豊富に含むものにすること。
(鮭の切り身や鳥のささ身など)


これだけ聞くと大変なように感じますが、
短期のおかゆダイエットでうれしいのが、
上記を守れば一日何回でも
おかゆ+トッピングを食べもいい、ということ。

(もちろん常識の範囲内の量です)



食事を小分けにすることで一回の食事での
食べすぎを防ぐことができますし、
消化が良く、お腹がすきやすいおかゆの
空腹感をカバーすることもできます。




これを2週間の間徹底します。


体が急激な変化に対応するまでの間に、
しっかりとダイエットの効果を感じれることでしょう。




次に、長期のおかゆダイエットについて



こちらは、一日3回の食事のうち、
一食のご飯をおかゆに変える、というもの。

おかずは通常通りのものを食べて問題ありません。



これで一日当りの
総摂取カロリーと炭水化物摂取量を減らすことができ、
結果としてダイエット効果を得ることができます。



最もオススメのご飯をおかゆに置き換えるタイミングは、
やはり夕食です。



寝る時間に一番近い時間帯に食事をすることになる夕食が、
最も栄養を摂取されやすいからです。

人間は寝るときに副交感神経が優位になり、
副交感神経が優位になると脂肪を吸収しやすくなるのです。



長期のおかゆダイエットのうれしいところは、
おかずは普通のものを食べていいこと、
効果を長期にわたって得られるというところです。





いかがでしょうか?



短期によ長期にせよ、
いずれにせよ高いダイエット効果を得られることが
できるおかゆダイエット、自分に合ったほうを選択して、
是非ともお試し下さい♪



ちなみに管理人はオススメのおかゆは、
歯ごたえをしっかり感じることのできる「5倍粥」です!




ではでは~☆

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