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ストレッチでなぜ痩せる?ダイエット効果とその理由

      2015/05/25



“ストレッチをすると痩せやすい体質になる”




というのは有名な話ですが、




ではいったいなぜ、
ストレッチには痩せる効果があるのか、
この質問に答えられる人は
中々いないのではないでしょうか?




なんとなくストレッチにはダイエット効果がある、
そんなことを聞いて、
なんとなくストレッチをするようにしている、
そんな方が大半だと思います。




ただ、当然ながらストレッチをすると痩せる、
と言われるのには明確な理由と根拠があります。





それらを知ったうえでストレッチを行うのと、
知らないで行うのでは、ストレッチを行う
モチベーションに雲泥の差がついてきます。




ストレッチもやはり継続的に行うことが一番大事ですので、
ダイエット効果が表れるまでストレッチを継続するための、
モチベーション管理が非常に重要になってくるのです。





strecth






今回は、そんなモチベーション管理にもピッタリの、
なぜストレッチを行うと痩せるのか、
その理由と根拠について書いてみたいと思います♪







まず、そもそもストレッチを行うことで、
身体にどういった変化が起こるのかについて。





これは多くの人が知っている通り、
固くなった筋肉を伸ばす、筋肉の柔軟性を取り戻す、
ストレッチを行うことでこういった効果が得られます。




人間は筋肉の収縮運動により体を動かしています。




日々の何気ない動き、
例えば立ったり座ったり、歩いたり走ったり、
これらすべての動作で筋肉は収縮しているのです。




しかし、この収縮運動、同じ動きを繰り返し続けたり、
例えばPC作業のように同じ姿勢のままずーっとじっとしていたり、
姿勢の悪い状態で過ごしていたりすると、
どんどん筋肉が硬くなっていってうまく収縮ができなくなるのです。




弾性を失い、硬くなってしまった筋肉は、
血管を圧迫し、滑らかな血流を阻害して、
それにより老廃物が貯まりやすくなったり、
筋肉疲労が取れにくくなったりしてしまうのです。




硬くなってしまった筋肉を、
ストレッチによって伸ばすことで、
柔軟な筋肉、血流の良い老廃物の貯まりにくい身体、
これらを手に入れることができるようになるわけです。




柔軟で弾性のある筋肉は、血行が良いため、
血液の循環がとてもスムーズに行われます。




結果、疲労物質の体外排泄がスムーズに行われたり、
筋肉に新鮮な酸素や栄養物質を
届けることができるようになるのです。







ここまでの話で、ストレッチには、
筋肉の柔軟性・弾性を高め、
身体の血流を良くして老廃物が溜まりにくくしてくれる、


ということを知っていただけたと思うのですが、ではなぜこれが、
「痩せる」ということに繋がるのか、ということについて。






先述したように、ストレッチをすることで、
血行が良くなり、体内の血液循環が改善されます。




すると、体の隅々にまで血が行き渡るようになります




この結果何が起こるかというと、
身体が温まりやすくなるのです。




良く冷え性の人が手足が冷たい、という
話を良くされると思うのですが、これは血流が悪く、
身体の隅々まで血液が循環していないから起こること。




体内の血液循環がスムーズに行われ、
身体の隅々まで血が行き渡れば、
当然手足の先まで血が循環するので、
冷え性が改善され、身体が温まりやすくなる、というわけです。




冷え性の方は、身体の表面が温まっていないため、
外の空気、いわゆる外気温と、
身体の表面の温度差があまりありません。




反対に、血行が良く、
身体表面がしっかりと温まっている人は、
外気温と身体表面の温度に差があり、
外気温が身体を冷やす、という形ができます。




当然冷えた空気にさらされた温かい部分は、
熱を失うことになります。




で、ここがポイント。




冷えた身体を温めようと、
身体は熱を発するようになります。
(体温をもとに戻すために)




そして、この、
身体を温めようと熱を発しようとする際に、
カロリーが消費されるのです!





長くなってしまったので一度まとめると、





血行が良くなり身体が温かくなる(体温が高くなる)





外気と体温に温度差が発生し、身体が冷える





冷えた身体を温めようと、
人間の体はカロリーを消費して、
熱を発するようになる








というわけなんです。






つまり、血行が良く、体温が高い状態であれば、
身体が常にカロリー消費をしてくれる、
基礎代謝の高い状態に保つことができるのです









いやー、すごく長くなりましたが、
こういった意味で、ストレッチをして
身体の柔軟性を高め、硬くなった筋肉をほぐすことは、
「痩せる」「ダイエット効果」につながる、というわけなんですね!





血流の良い体は、
痩せる、ダイエット効果、という側面以外にも、
人間の健康面を総合的に向上させてくれます。




是非これらの事実を理解して、
日頃のストレッチを行うモチベーション管理に
役立ててくださいね♪






よーし、管理人もこれからガッツリストレッチしますよー!





あっ、でもストレッチするときは、
あくまでも力任せではなくリラックスして、
息を吐きながら無理なくできる範囲で行うようにしましょうね♪









ではでは~☆

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