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スイカダイエットとその効果!うれしい美肌効果も!

      2015/11/27


夏の風物詩スイカ。


夏になれば誰もが一度は食べるスイカですが、
そんなスイカを使ったダイエット方法があります。


その名もすいかダイエット


そのままですが笑


実践の仕方も簡単。


一食をスイカに置き換えるだけ。


これだけで一日の摂取カロリーを制限することができて、
ダイエット効果が期待できます。


ところで、すいかには身体にうれしい健康成分が
含まれているのをご存知でしょうか?


夏の風物詩ですから、
知らず知らずに食べる機会が増えていくスイカですが、
実はたくさんの健康効果を得られるのです♪


suika



そのスイカの健康効果の根拠となっているのが、
スイカに多く含まれる「シトルリン」というアミノ酸の一種。


このシトルリンには、
以下のような健康効果が期待できます。


・むくみ改善

・動脈硬化予防



シトルリンには利尿効果があるため、
排尿を促進してくれます。


それだけでなく、スイカにはカリウムが含まれており、
こちらにも利尿を促してくれる効果があります。


シトルリン、カリウムの利尿効果に加え、
そもそもスイカはその90%が水分であるといわれるほど
水分が豊富に含まれているため、

スイカを食べることによって水分の排出が進み、
むくみ改善に役立つのです♪


更に更に、
スイカには食物繊維がたっぷり含まれているため、
便通も良くなり、腸内をすっきりさせることができます。


腸内環境の正常化は、
そのままお肌のコンディションに影響するので、
スイカを食べることで美肌キープにも
役立たせることができます。


更に、意外に知られていないですが、
スイカにはトマトに含まれることでお馴染みの、
リコピンが含まれています。


それどころか、実はスイカに含まれる
リコピンの量はトマト以上


リコピンには抗酸化作用があることが有名ですが、
スイカを食べることでこのリコピンを摂取できるので、

活性酸素による身体の酸化を防ぎ、
アンチエイジング効果も期待できます。



いかがでしょうか?


夏の風物詩スイカには、
こんなにもたくさんの健康効果があるんですね~



ちなみに、スイカの購入時に気になる、
甘いスイカの見分け方ですが、
いかのポイントに気をつけると甘いスイカを見つけられるそうですよ♪



・スイカの形がいびつではなく、整った丸になっているもの

・スイカの皮の色が綺麗な緑色で、縞模様がクッキリしているもの




是非参考にしてみてください。



食欲が落ちがちな夏は、
気軽に食べられるスイカが重宝されます。


スイカばかりになってしまうのは栄養バランス的にNGですが、
上手にスイカを食生活に取り入れていくことで、
うれしい健康効果を得られることができますよ♪




ではでは~☆


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