Be attractive!! ~内側も外側も美しく♪~

Be attractive!! 内側も外側も美しくなることで魅力的な人になる!をコンセプトに、健康に良いこと、美容に良いことを紹介するブログ。簡単健康法、簡単美容法など、お肌に良いこともご紹介

*

ストレッチでダイエット!?基礎代謝アップでダイエット!

      2015/06/18



ストレッチをすると身体の基礎代謝を
上げることができるのはご存知でしょうか?



身体の柔軟性を上げるためだったり、
ケガの防止のためなどで推奨されるストレッチですが、

ストレッチは実はダイエット中には
うれしい効果ももたらしてくれるんです。



それが先に上げた、

基礎代謝を上げる

ということなんです。



人間は一日のエネルギーの消費量のうち、
実に約70%を基礎代謝で消費すると言われています。



この基礎代謝とは、
身体を温め、体温維持すること、
消化器官を始めとした各内臓器官などの活動、
そして、私たちが無意識に行っている呼吸など、
これらすべての活動を行うためのエネルギー。



この説明を読んでいただけると分かる通り、
基礎代謝は私たちが意識しなくても行われます。



つまり、頑張って運動をしたりしなくても、
知らず知らずのうちにカロリーを消費してくれるのです。



ストレッチをすることで得られる健康効果により、
この基礎代謝を上げられる、というわけです。



というわけで、今回はストレッチと
そのうれしいダイエット効果について書いてみたいと思います。


sutorechi



ではまず、なぜストレッチをすると
基礎代謝が上がるのか?


これは何もストレッチ自体のカロリー消費や、
ストレッチ自体がエネルギーを燃やす、
ということではありません。


あくまでも、

ストレッチを行うことで得られる健康効果により、
間接的に基礎代謝を上げることができる

ということなのです。


ストレッチを行い、
凝り固まった筋肉を伸ばしてあげると、
その部分のコリがほぐれ、血流を良くすることができます。


血行が良くなると、
血液中に取り込める酸素量が増えます。


そして、血中の酸素量が増加すると、
筋肉にもスムーズに酸素供給することができるようになり、
筋肉でのエネルギー消費量が増えるのです。


こういった仕組みで、
ストレッチをすることで間接的に
基礎代謝が増えることにつながるのです。



でも、ストレッチをすることで
得られるメリットはこれだけじゃありません。


血流が良くなれば、当然身体の中の
老廃物の排出もスムーズに行われるようになり、
デトックス効果も期待できますし、

血行が改善されることでリンパの流れも良くなり、
セルライトができてしまう原因となる脂肪細胞が
蓄積されることを防ぐことができます。


さらに、疲労物質の排出、

筋肉の柔軟性向上により、
ケガをしにくい身体を手に入れられる、

酸素がうまく筋肉に供給される身体になることで、
運動の効率を最大限に高めることができる、

などなど、そのあまりのメリットの多さで、
ストレッチをしない理由がなくなってしまうほどです。



当然ストレッチをしたからといって痩せる、
ダイエットができる、というわけではありませんが、

それでも間接的に基礎代謝が上げることに繋がったり、
健康な身体、気持ちよく運動できる身体を
手に入れることができるのです。




いかがでしょうか?



もうストレッチをしない理由なんて、
ないですよね??笑



仕事の合間に、
テレビを観ながら気軽に、

などなど、いつでも簡単に取り組めるのも
ストレッチのいいところ。


上手にストレッチを利用して、
ダイエットに、それに健康な身体を
手にれることに役立てちゃいましょう♪




ではでは~☆

スポンサーリンク

 - ダイエット , ,

ゲームボーイズ