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トマトダイエット実践!美肌効果も!

      2015/04/24



今回はダイエット効果だけではなく、
美肌効果まで期待できてしまう一度で二度おいしい
トマトダイエットをご紹介♪



今回ご紹介したトマトダイエットは2種類☆




ひとつは、

夜トマトダイエット。



もうひとつは、、

焼きトマトダイエット。




それぞれ特徴があるので、
ひとつづつご紹介しますね!



tomato2



まずは夜トマトダイエット。



こちらは一時期テレビでも紹介されたため、
非常に有名で知っている人も多いかも知れません。



トマトにはリコピンや食物繊維が含まれており、
悪玉コレステロールを減らしてくれます。


その結果、血液をサラサラにしてくれます。


血液の流れがよくなると新陳代謝が活発になり、
体温も上がり、代謝の良い太りにくい身体が作られるため、
ダイエットにつながるのです。


また、トマトに含まれる脂肪酸「13-OXO-ODA」には、
脂肪を燃焼させる効果があると言われています。



更に!



トマトにはコラーゲンの生成を促すビタミンCを含め、
ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、
美肌効果も期待できます。


夜トマトダイエットを行うことで、
ダイエット効果だけではなくて美肌効果も得られるし、
おまけに健康的な身体にもなれちゃうんですよ~!



すごい!



では、その夜トマトダイエットの実践方法について。

やり方は非常にシンプルで簡単です☆




<夜トマトダイエットの方法>


tomato3


毎晩夕食時にトマトを2~3個食べるだけ。
(トマトジュースを使用する場合、無塩のものを使用して下さい)

ただし注意点としては、必ずリコピン摂取量が
15mg以上になるようにしましょう。

通常、生のトマトであれば2~3個で15mgとることができます。
また、赤く熟しているほうがリコピンの量が多くなります。


ちなみに、トマト以外のものを一緒に食べても大丈夫です。



ポイントは継続すること!

最低3ヶ月、理想は半年です。

長く感じるかもしれませんが、
トマトは料理の応用が利く食材。

色々アレンジして、楽しみながら継続しましょう。






<焼きトマトダイエットのやり方>


yakitomato


こちらも実践方法はいたって簡単。

食事の前や空腹時に、オーブンやフライパン,
もしくは直火で(笑)焼いたトマトを食べるだけです。


実は、トマトに含まれるリコピンは、
過熱をすることでその働きがパワーアップします。

リコピンに熱が加わるとリコピンの吸収率が上がり、
新陳代謝が高まり、余分な脂肪を
溜め込まない身体に近づくことができます。


更に、トマトは多くの水分や食物繊維が含まれており、
満腹感をもたらしやすい食材です。

そのため焼きトマトを食べることで
食事量をセーブできるようになるため、
ダイエットにつながるのです。

それにトマトは栄養も豊富なので、
ただお腹を満たすだけではなく、
しっかりと身体に必要な栄養も摂取できるのです。







以上、いかがでしょうか??




どちらも簡単に実践できますよね♪



管理人の場合、
トマトダイエットを楽しみながら実践するために、
自宅の家庭菜園でトマトを栽培しだしちゃいました!笑



継続がポイントになるので、
あなたも料理のレパートリーを増やしたり、
トマトを手塩にかけて育てることで愛おしくしたりすることで、笑
楽しみながらトマトダイエットを実践してみてくださいね~♪






ではでは~☆

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