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豆乳の効果はこんなにすごい!大豆パワー!

      2015/06/27



豆乳を皆さんは毎日の生活に
取り入れていますか?



豆乳には身体に
うれしい効果がたくさんあります。



毎日の生活に豆乳を取り入れることで、
健康的な身体を手に入れられるだけでなく、
綺麗な美肌まで手に入れられます♪



今回はそんな豆乳の効果について
記事を書いてみたいと思います。




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まず、知っている人も多いと思いますが、
豆乳とは、原材料が大豆、
そして大豆をすりつぶし、水を加えて
煮詰めた汁をこしたものです。


大豆と水だけ、添加物を一切加えずに
作られ、水分以外の8%以上が
大豆成分という豆乳のことを「成分無調整豆乳」、


飲みやすい味にするために、
豆乳に甘みやカルシウム成分を加えた、
6%以上が大豆成分である豆乳のことを「調整豆乳」、


フルーツやコーヒーなど、
調整豆乳に味をつけて飲みやすくしたもののことを、
「豆乳飲料」といいます。


当然、大豆成分が濃い、
上から順に豆乳の効果を享受することができますが、


下に行けばいくほど飲みやすくなるのも事実なので、
もし豆乳が苦手という方がいれば、
下から飲み始めて豆乳に慣れていくというのもいいですね。



それでは次に豆乳の持つ
素敵な効果の数々をご紹介します♪



【健康効果】

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豆乳はメタボ解消に一役買ってくれます。


というのも、

血中コレステロールの吸収を抑制してくれたり、
血中コレステロールを低下させる効果を持つ、

大豆たんぱく質や大豆サポニンという成分が
豆乳には含まれているため。


大豆たんぱく質には
血中のコレステロールを低下させる効果が期待でき、


大豆サポニンは、脂肪の蓄積を防いでくれ、
脂肪が付着してしまった血管から、
脂肪を排出させる効果が期待できるのです。


更に豆乳には女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンが含まれているため、


ホルモンバランスが整い、
乳がん、生理不順の改善、更年期障害、
骨粗しょう症予防などにも効果があるといわれています。



【ダイエット効果】

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豆乳は大豆からできているため、
低カロリーなのにタンパク質が
しっかりと含まれています。


栄養不足になりがちなダイエット期間中の
栄養バランスを整えてくれます。


更に、豆乳には整腸作用があり、
便秘解消にも効果が期待できます。


また、大豆ペプチドには
脂肪の燃焼を促す効果があります。


体脂肪を燃焼させる効果がある
植物性の大豆たんぱく質の効果と相まって、


基礎代謝の向上及び脂肪の燃焼効果により、
体脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できるでしょう♪


また、大豆イソフラボンの効果によって
ホルモンバランスが乱れてしまうことを
避けることができるため、
痩せやすい状態でいられるのもメリットです。



【美肌・美髪効果】

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繰り返しになりますが、
「畑の肉」とも言われる大豆が原料の豆乳には、
豊富に栄養が含まれています。


ビタミンE、B1、B2、B6など、
美肌を手に入れるために必要なビタミン類も
豊富に含まれていますし、


角質の水分量を増加させたり、
コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す作用があり、
肌の保湿力を強化してくれます。


また、美肌に欠かせない女性ホルモンを、
似た働きを持つ大豆イソフラボンの力で
補ってくれるため、肌の老化を防ぎ、
美しい肌を保つ効果も望めるのです♪


また、豆乳に含まれるリノール酸には、
血流の流れを良くする効果が期待できます。


これにより血液が滞りなく流れるようになり、
結果、体の隅々までしっかりと栄養が
行き渡るようになります。


頭皮にもしっかりと栄養が行き渡るようになり、
美しい髪の毛を育んでくれるようになるのです。


また、万能成分の大豆イソフラボンには、
抗酸化作用もあるため、皮脂の酸化を防ぎ、
頭皮も活き活きとさせてくれます。


美しい髪の毛だけでなく、
頭の臭い臭い防止にも役立ちます。




いかがでしょうか?


豆乳の素晴らしい効果の数々、
おわかりになっていただけたでしょうか?


簡単に毎日の生活に取り入れられるので、
是非豆乳を美肌健康習慣に取り入れてみてくださいね♪


もちろん、一度に大量に飲んでも意味はないので、
その点は注意ですよ!


毎日適量を継続することで、
豆乳の素晴らしい効果を
目一杯享受することができます♪




ではでは~☆

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