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水でダイエット!?簡単に続けられて効果絶大!

   


私たちの食生活に欠かせない水。



人間の体はその60%が水分でできているといわれており、
日々の質の良い水分補給は、
健康な体を維持するために欠かせません。


生命を維持するために、
体に水分を補給することは絶対必要ですからね。



実はこの水ですが、毎日ただ一定量、
一定のタイミングで飲む習慣をつけるだけで、


老廃物の排出を促して、綺麗な美肌へと導いてくれたり、

食欲を抑えてダイエットにつながったりと、



健康増進、美肌構築にとても効果的なのです。



誰でも簡単に実践できる健康法として、
水ダイエットをオススメするのは、
実践するのがとても簡単であるという理由と共に、
健康維持にも効果的だから。



今回は水ダイエット、健康法について、
その効果効能と実践方法について書いてみたいと思います。


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まず、水ダイエットの最大のメリットは、
無理なく続けれられて、リバウンドのしにくい、
痩せやすい体になれること。


また、毎日誰もが必ず行う水分補給を、
ただある法則にしたがって行うだけという
手軽さもそのメリットのひとつ。




その法則とは、



一日当り、
自分の体重の約4%にあたる量の水を飲む



1日3回、
毎回の食事の前にコップ2杯分の水を飲む




たったこれだけのことです。




たったこれだけで、体の老廃物を排出して、
血液がサラサラになって
くすみのない肌を手に入れられたり、

各内臓器官が活発に動くことで
基礎代謝を上がり、脂肪の燃焼しやすい体になれます。


また、食事の食べすぎを防いで、
食事で太ってしまうことを避けることができるのです♪




さて、水ダイエットを行うにあたって、
どんな水を飲めばいいの?という声が聞こえてきますが、
実はこれはそこまで拘る必要はありません。



あえて理想をいうならば、
ミネラルが豊富に含まれ、腸内活動を
活発にしてくれる効果のある硬水ですが、

実は水ダイエット実践において重要になるのは、
水の種類よりも摂取量とタイミング、
そして継続することなため、

水の種類よりも、自分が続けやすい
水の種類を選ぶことが一番重要になってきます。


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日本人にはあまり硬水は馴染みがないため、
その独特の味が嫌になってしまって、
水ダイエットを継続できなくなってしまっては
元もこもありませんからね。




ところで、
簡単にスタート・実践できる水ダイエットですが、
実践するにあたり、いくつかの注意点もあります。




まず、水の温度


冷たい水の一気飲みは、
内蔵に大きな負担がかかってしまいます。


水ダイエットを行うときは、
水は常温から少し温かいくらいのものを
飲むようにしましょう。



次に、一回あたりに飲む量


水は一度に大量に飲んでも、
ただ体外に排出されてしまうだけで、
本来の水ダイエットの目的を果たせません。


それどころか、一度に大量の水分を摂取してしまうと、
肝臓の負担にもなってしまいます。


一回に飲む量はコップ1杯程度、
代替200ミリリットル前後を、
1日に細かく分けて飲むことが大切です。


また、水の飲みすぎもNG


水ダイエットは、
飲めば飲むほど健康に良いというのもではありません。

それどころか、水の過剰摂取は水中毒につながってしまいます。



あくまでも、

体重の約4%前後の水分摂取を目安とし、
一日に過剰に水分を取らないようにしましょう。





最後に、水ダイエットの大敵となる飲み物について。



水ダイエットの大敵、
それはお酒です。


なぜかというと、アルコールの代謝には、
大量の水分が消費されてしまうからです。


せっかく水ダイエットで体を水で満たしても、
アルコールを摂取してしまうとその水が失われてしまうのです。


ですので、アルコールの摂取は
ほどほどにするようにしましょう。




以上が水ダイエットのダイエット・美肌効果と、
その実践方法と注意点でした。


すごく簡単に実践できて、
その効果も確かに実感できる水ダイエット。


短期で効果を実感することはありませんが、
2~3ヵ月後にはその効果を必ず実感できることでしょう。



トイレに行く回数が増えることが唯一の難点ですけど笑




ではでは~☆

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