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よく噛むダイエットの体験談と結果報告

      2015/07/01



よく噛むダイエット。



女優の石原さとみさんが実践していることで
有名な、よく噛むダイエットですが、
ここしばらく管理人も試してみていました。



なんてったって実践方法がすごく簡単。



ただ、よく噛むだけ。



これだけでダイエット効果が期待できるんだから、
やらない手はないよね!ってことで始めました。



実践期間はまだ1ヶ月ほどですが、
この短期間でも目に見えて変化したことがあります。



今日はそんな管理人が実際に実践した、
よく噛むダイエットの結果報告と、
どんな変化が身体に起こったのかを報告してみたいと思います♪



yokukamu



さて、よく噛むダイエットですが、
実践してみて圧倒的に実感したのが、


便通がめっちゃくちゃ良くなる


ということ。


これは、本当にすごい変化を感じました。


というのも、よく噛むダイエットを実践中、
特に野菜の摂取量や、食物繊維の
摂取量に変化はなかったのですが、


明らかによく噛むダイエットをする前よりも、
便通が良くなっているのです。


更にいうと、よく噛むダイエット実践前は、
たまに硬めの便が出ていたりしたのですが、

よく噛むダイエット実践中は、
そういった便が出ることがすっかりなくなりました。


いつでもスッと、
無理なくすることができるようになったのです。


これはきっと、
良く噛んでから飲み込むことによって、
胃や腸への消化時の負担が減って、
しっかりと消化ができているから
なんではないかと思います。


それに、しっかり噛むことで、
唾液がしっかりと分泌されるので、
これも消化をスムーズに行わせる
要因になっているのだと思います。


あと、よく噛むダイエットを実践することで、
食べるスピードが圧倒的に遅くなりました。


管理人の場合、飲み込む前に○○回は
絶対に噛む、という実践の仕方ではなく、


自分の感覚的に、
口の中の食べ物が十分に細かく砕かれたな、
そう感じたら飲み込むようにしていたのですが、


これを実践しているとやっぱり飲み込むまでに
時間がかかるようになって、

おのずと食事にかかる時間が長くなるようになりました。


そうすると、満腹中枢を刺激しながら食べることになるので、
早食いを防ぐことができたり、必要以上に無駄なものを
食べるということがなくなりました。


んで、こうなってくると気になるのが体重の変化なのですが、
管理人の場合、最近はもりもり運動もしていることもあり、

よく噛むダイエットの効果で痩せたかどうかは、
正直ちょっとわからない、という感じです。


ただ、間違いなく食べするぎることはなくなったし、
必要なものを必要な量だけ、
美味しく食べることができるようになったので、


もし仮にこれまで早食いや大食いしてしまうクセが
あった人がよく噛むダイエットをすれば、
間違いなく効果が上がると思いますよ!



最後に、よく噛むダイエットを実践して、
思わぬメリットも享受できるようになったので、
これもシェアしておきます。


それは、食後に眠くなりにくくなった、ということ。


これは本当に大きい。


これまでは、食後はどうしても眠くなりがちで、
時には眠くなりすぎて何にも手につかなかったり、

睡魔に勝てずに食後すぐに眠ってしまうという、
ダイエットにとってもっとも避けたい行為を
してしまっていたりしたのですが、

よく噛むダイエットを実践するようになってからは、
本当にこういうことが少なくなりました。


これは食べ物をよく噛むことで、
細かく砕かれた食べ物は消化がしやすくなり、
消化器官に負担がかからなくなったからだと思います。


必要以上に消化器官に負担がかかると、
血液がすべてそこに集まり、
それが原因で眠くなってしまうことになります。


が、よく噛むダイエットで消化器官への負担を
減らすことで、そういったことがなくなりました。


これは意外にうれしい副産物でした。


食後もバリバリ自分の好きなことに取り組めるし、
何より食後すぐに寝るという自爆行為が
なくなったのがうれしいところです笑



よく噛むダイエットを実践することで、
良い循環に入れたな~って感じです。




以上が管理人による、
よく噛むダイエットの実践レポでした!



誰でも簡単にその日からすぐに
取り入れることのできるよく噛むダイエット、

本当にたくさんのメリットを実感することができるので、
是非皆さんもこれから試してみてくださいね♪


管理人はもうよく噛むことがクセになって、
しっかりと噛まずに食事するなんて信じられない!!

っていうくらいになってますから笑




ではでは~☆

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