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ヨガで精神を安定させる!身も心もデトックス!

   



仕事が終わり、今日も1日疲れたから、ベッドに直行!!なんて日々・・・


明日はちゃんとケアしてから寝よう!と何度思ったことでしょうか。仕事ではずっと立ち仕事、毎日笑顔で接客していたら顔の筋肉もカチコチに!もう自分じゃどうしたらいいかわからない、そう思っていたらTVからヨガという言葉が聞こえてきました。精神を整え、体もリラックス効果があるヨガを体験して、身も心もデトックスしたい!


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そもそもヨガってなに?


根強い人気のヨガ。名前はよく聞くけどヨガってなに?なんて人もいるでしょうか。

ヨガの印象としてはストレス解消や運動不足改善といった簡単にリラックス効果が得られるように思われがちですが、一概にヨガといってもいろいろあります。


元々のヨガの起源は4000年から5000年前のインドにありますが、次々と継承され、今ではさまざまな流派を持つことになりました。

根底は通ずるものがありますが、初めてヨガを体験したいという方にはハタヨガがオススメです。


運動不足解消や自律神経を整える効果があり、一般的に想像されやすいのがこのヨガです。

他にも筋力トレーニング重視のパワーヨガやリラックス効果を重視して行われる陰ヨガなども人気がありますがそれぞれ運動量や目的はさまざま。特に今注目を集めているホットヨガはハタヨガから派生したヨガで、高温多湿の環境で行われるため、ストレス解消や運動不足改善だけでなく、女性は気になるダイエット効果やむくみ改善の効果があることでも知られている今一番人気のヨガです。


何にしようと悩んでいる方は、自分に合ったヨガが見つかるまでいろいろ体験してみるのもいいでしょう。


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ヨガ体験ってどこでできるの?持ち物や事前準備は何が必要?


ではどこでヨガを体験できるのでしょうか。

実際に体験してみたいという方は、大手のヨガスタジオや教室であれば体験コースなどが準備されている為、そこを利用するのも一つの手です。


でも近所のスタジオだと知ってる人がいるかもしれないと思い、踏みとどまっている方にはオンラインで無料体験をしているところがあるので、家にネット環境が整っている方はそこを利用してみてはいかがでしょうか。


もしくは、今現在スポーツジムに通っているという方は施設のスタジオプログラムを見てみて下さい。ヨガのプログラムがあれば参加してみることをオススメします。

今では本にDVDがセットになってヨガの本が売っている為、簡単にヨガを体験することができますが、DVDや本では同じプログラムを繰り返し行うことができても、スキルアップすることはなかなかできません。継続を心掛けている方はぜひスタジオでインストラクターの方と一緒に体験してみて下さい。


ではヨガの体験に行くために必要な準備ってなんでしょうか?

ヨガには、ヨガマットやウエアなどの準備が必要なのではないかと考えてしまいがちですが、初心者であればまずは体を動かすための準備を中心に考えていきましょう。


基本的に動きやすいウエア、ヨガは想像より汗をかきます。そのためタオルと水分補給のために水筒を準備しておくとよいでしょう。そしてかならず着替えを用意して取り組んでください。


ヨガマットに関しては、体験の場合多くはスタジオで貸し出しをしてもらえるため事前に確認しておくといいと思います。


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ヨガ初心者の服装は何がいい?


なにをするにも服装って悩みますよね。特にヨガはおしゃれなイメージ。

でも初めてだし家にあるTシャツとジャージでいいかなと家にあった動きやすそうな服装を選んだら、あれ?動きづらい・・・なんてこともよくあります。


実際に私は動きづらくて大失敗。ヨガって想像より動きが大きいですよね。ではどんな服装がいいかトップスとボトムスに分けてお話をしていきたいと思います。
 

トップスはヨガのポーズに集中できるように体にフィットした服装が好ましいといわれています。

なぜかわかりますか?


ヨガは屈伸運動や前後屈、体をひねるだけでなく、仰向けでストレッチしたりと上下左右とあらゆる方向に体を動かすため、胸元が空きすぎていると下着がみえたり、裾がまくれておなかがでてしまったりするため、周りの目が気になってヨガに集中することができなくなってしまいます。


胸元が気になる方は下にスポーツブラやカップがついているインナーもオススメ。メーカーによっていろいろあるため、自分が安心でリラックスできる服装をぜひ選んでください。


そしてボトムスですが伸縮性に注目して選んでみて下さい。ランニング用のスウェットより、サルエルパンツや伸縮性の強いレギンスがおすすめです。足や股関節に制限がかからないリラックスできるものを選ぶとベストでしょう。


最後にヨガは今根強い人気を誇っているため、おしゃれでかわいいヨガ用のウエアがたくさんあります。カラフルな色でそろえている人もいれば、モノトーンでおちついたカラースタイルの人もいます。心身ともにリラックスしながらおしゃれも楽しめればより一層ヨガを好きになること間違いなし!ぜひ自分スタイルをみつけてください。


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まとめ


日頃たまっているストレスや疲れ。そんなつらい日々からヨガを始めてリフレッシュしてみてはいかがでしょう。まずは体験。始めてみたら新しい自分と出会えるかもしれません。

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